درد کمر یک مسئله متداول است که میتواند کیفیت زندگی شما را به طور قابل زیادی تحت کنترل قرار دهد. ترمیم کمر یک درمان اثربخش برای مهار این گونهای از آسیب و حصول به وظایف روزانه است. این راهنما یک نگاهی جامع بر بازتوانی ناحیه کمر ارائه میدهد، از مثلا تشریح تمرینات اصلاحی گوناگون و نکاتی برای جلوگیری مجدد از دردها. و طریقهی یافتن یک کارشناس ماهر توصیف میشود.
توجه: قبل از ادامه هر گونهای دوره فیزیوتراپی پشت کمر، به یک متخصص مشاوره نمایید.
درمان کمردرد با فیزیوتراپی بازتوانی
کمر پشتی یک دشواری شایع است که ممکن کارها روزمره را به سختی کند. خوشبينانه، فیزیوتراپی درمانی ممکن یک راهحل کارآمد برای بهبود درد و افزایش کارایی جسمانی باشد. یک فیزیوتراپیست میتواند یک سری حركتی سفارشی را طراحی کند که مشتمل بر ورزشها تقویت، عضلانی و تربیتی اسکلتی جسم باشد. علاوه بر ورزشها، فیزیوتراپی تقویت شاید شامل روشهای سایر مانند تحریک، گرما یا درمان با سرما باشد تا به منظور درمان درد و تورم کمک کند. به خاطر داشته باشید که بهطور توافق با یک مربی قبل از از ابتدا نوع مجموعه تمرینات تقویت بسیار مهم است.
کاردرمانی برای دردهای کمر و سیاتیک
فیزیوتراپی یک روش بسیار در تسکین آسیب ناشی از مشکلات کمر و سیاتیک محسوب میشود. اینگونه مداخله شامل website بر بهبود گردش کار تن و انحنا و همچنین بهینهسازی تغییر پشتی و پیشگیری از عوارض دیگر معمولا. علاوه بر این، فیزیوتراپیست به به کمک تمرینات متنوع شامل کشش اصلاحی و به کارگیری از ابزارهای پیشرفته به شما {کمکایجاد کند تا بهبود مناسبی در سطح زندگی خود {تجربهدشو.
تمرینات بازتوانی به منزل بهمنظور کمردردی
برای کنترل دردکمر در محل خود، بهتر است اجرا تعدادی ورزش بازتوانی ساده را در بگیرید. این فعالیتها باید به افزایش انعطافپذیری پشت، تقلیل تعب ماسه پشت و افزایش اکسیژنرسانی در آن کمک داشتهباشند. توصیه میشود قبل از آغاز کدام برنامه بدنی با دکتر یا متخصصفیزیوتراپی گفتوگو کنید. یک لیست شامل فعالیتها مناسب با وضعیت فردی شما را بدست کنید.
- گسترش جیمز به قفسه_سینه
- چرخش ملایم پشت
- سفتکردن فیبرها میانتنه
بازتوانی جسمانی پشت
بهبود آسیب کمر با بازتوانی جسمانی شامل مجموعه قابل توجهی از تکنیکها و روشها است. برخی از مرسوم تکنیکها شامل تمرینات اصلاحی عضلات وسطی و پشتی هستند. علاوه بر این روشهای درمانی مانند مالش بدنی، بیواستیمولیشن عضلانی (EMS) و تکنیکهای دستی هدف از آزادسازی محدودیتهای لولاها و در نهایت کاهش درد به صورت میروند. در بیشتر مهم، درمانگر فیزیکی ممکن به کارگیری ابزارهای حرکتی و حرکات درمانی مخصوص جهت افزایش عملکرد نوار کمری و در نهایت پیشگیری از بازگشت مشکلات استفاده کند.
تقویت مشکلات کمر با درمان فیزیکی
با درمان فیزیکی باید تقویت حالت ستون فقرات تحتانی خود را بهدستآورید. این گونه روش درمان شامل اجرا حرکات مخصوص، تکنیکهای دستورزی و استفاده از با وسایل توانبخشی متنوع است. همچنین، متخصص توانبخشی میتواند با ارائه دادن پیشنهادها نسبت به بهبود طریقه نشستن، ایستادن و کاریها همهروزه به شما یاری فراهم کند. این عملکردها میتواند بهطور چشمگیری کمکردن درد و بهبودیافتن توانایی شما را بهبار آورد.